slivup.biz Сергей Сивец. Программы тренировок

[kocht]

Тренировки для развития массы и силы в домашних условиях.

Прошу открыть несколько программ тренировок:

программа тренировок «МАРАФОНЕЦ»

Условие - 1 очко репутации

"КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНЫЙ, СИЛЬНЫЙ ПРЕСС."

Условие - 1 очко репутации

Упражнения с гантелями в домашних условиях программа тренировок для мужчин «БУЙВОЛ»

Условие - 1 очко репутации

Программа тренировок для мужчин в дом.условиях "Мастер силы"

Условие - 1 очко репутации

Благодарю!

 

[Dr_web]

 

[kocht]

Если можно, еще один
Программа отжиманий от пола на количество «Марафон отжиманий» (2014)

Условие - 25 очков репутации

 

[Dr_web]

Если можно, еще один
Программа отжиманий от пола на количество «Марафон отжиманий» (2014)

Условие - 25 очков репутации

 

[H'an]

Для просмотра скрытого содержимого необходимо Войти или Зарегистрироваться. Главное – не лениться, верить в свои силы, ставить цель и упорно к ней идти!

 

[info-hunter]

можешь перезалить?

 

[gotti1345]

Приветствую. Читал обсуждения на разных ресурсах - пацанчик написал - что по этой методике уже 70 раз подтягивается !!!
На счет отжиманий - пока не посмотрел - но лично я просто ПРИБАВЛЯЮ одно отжимание каждый день + сам ставлю планку - например по началу = набирать за день 250 отжиманий (утро день вечер). Когда проснулся - до умывания РАЗОГРЕВ - 30 - 40 отжиманий. А после водных процедур - "иду на рекорд" - прибавляю 1 раз к вчерашнему результату (пару раз за день - закрепляю НОВЫЙ результат - ТЯЖЕЛО пипец и пресс напрягается - считаю "жопой к верху" - мужикам отжиматься западло - "как баба") - завтра все по новой - с утра "разогрев" - и новый рекорд. = Грудь РАСТЕТ пипец - после первого месяца УЖЕ результаты видно (и легкие прочищаются - курю) - за зиму можно грудь как у Арнольда раскачать. Такая моя ПРОСТАЯ методика.
Всем УДАЧИ !

 

[info-hunter]

Приветствую. Читал обсуждения на разных ресурсах - пацанчик написал - что по этой методике уже 70 раз подтягивается !!!
На счет отжиманий - пока не посмотрел - но лично я просто ПРИБАВЛЯЮ одно отжимание каждый день + сам ставлю планку - например по началу = набирать за день 250 отжиманий (утро день вечер). Когда проснулся - до умывания РАЗОГРЕВ - 30 - 40 отжиманий. А после водных процедур - "иду на рекорд" - прибавляю 1 раз к вчерашнему результату (пару раз за день - закрепляю НОВЫЙ результат - ТЯЖЕЛО пипец и пресс напрягается - считаю "жопой к верху" - мужикам отжиматься западло - "как баба") - завтра все по новой - с утра "разогрев" - и новый рекорд. = Грудь РАСТЕТ пипец - после первого месяца УЖЕ результаты видно (и легкие прочищаются - курю) - за зиму можно грудь как у Арнольда раскачать. Такая моя ПРОСТАЯ методика.
Всем УДАЧИ !

Посмотреть вложение 4197

Посмотреть вложение 4198

спасибо за инфу, тоже хочу начать отжиматься, а то забросил это дело 6 лет назад и вообще тяжко все это!
в зал хожу уже 2 мес, но в плане похудения вообще нет результатов, силовую наращиваю, а вот теперь надо просушиться, а то сильно заплыл!
Может есть что посоветовать по сушке, чтобы не сильно гробило организм, а постепенно убрать жир?

 

[gotti1345]

спасибо за инфу, тоже хочу начать отжиматься, а то забросил это дело 6 лет назад и вообще тяжко все это!
в зал хожу уже 2 мес, но в плане похудения вообще нет результатов, силовую наращиваю, а вот теперь надо просушиться, а то сильно заплыл!
Может есть что посоветовать по сушке, чтобы не сильно гробило организм, а постепенно убрать жир?

Я максимум 8 - 10 кг жирка набирал (за зиму) - когда не занимался (организм "не склонный к полноте") - не такой я качек чтоб просушиваться - но из опыта - самый быстрый и легкий способ жир сбросить = это ПРОСТО работать на пресс (вообще можно больше ни каких упражнений не делать)
10 кг - за пару месяцев легко сгоняю (основной то жир - на брюхе собирается) (а чтобы - ЛЕГЧЕ работать было - думаю во время тренировки "Про того кто БЕСИТ" - от злости силы прибавляется = энергия прет аж руки трясутся

 

[info-hunter]

Я максимум 8 - 10 кг жирка набирал (за зиму) - когда не занимался (организм "не склонный к полноте") - не такой я качек чтоб просушиваться - но из опыта - самый быстрый и легкий способ жир сбросить = это ПРОСТО работать на пресс (вообще можно больше ни каких упражнений не делать)
10 кг - за пару месяцев легко сгоняю (основной то жир - на брюхе собирается) (а чтобы - ЛЕГЧЕ работать было - думаю во время тренировки "Про того кто БЕСИТ" - от злости силы прибавляется = энергия прет аж руки трясутся

ну вот у меня тоже 10 кг лишние набрались за продолжительное время и сидячий рабочий день! нужно их сбросить за зиму